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念念要瘦大腿，许多东谈主只暖和局部减脂，但其实减脂是全身性的，弗成只靠“练腿”来罢了。以下是一些有用的圭表，匡助你更科学地瘦大腿。 最初，范围饮食是波折。减少高糖、高油、高热量的食品摄入，增多卵白质和膳食纤维的摄入，有助于减少脂肪堆积。同期，保合手逐日摄入热量低于花费量，智商有用减脂。 其次，有氧畅通是燃脂的蹙迫情势。跑步、跳绳、游水、骑自行车等齐能匡助全身减脂，从而让大腿变细。提议每周进行3-5次，每次30分钟以上的中等强度有氧畅通。 此外，汇集力量磨练不错进步腿部线条。深蹲、箭步蹲、臀桥等